泡脚不是简单“把脚泡水里” 。水温有讲究，38 – 42℃ 为宜，太烫伤皮肤，太凉没效果。时长控制在 15 – 30 分钟，别泡到浑身大汗，反而耗气血。还能根据需求加 “料” ，比如生姜片驱寒，艾叶祛湿，红花活血，给泡脚加 Buff 。但注意，太饱或太饿时别泡，特殊疾病（如严重心脏病、糖尿病足部病变等）人群，泡脚前最好咨询医生，科学泡脚才更健康。